Adicción/abuso de pantallas. ¿Qué es?
Qué es una adicción
La adicción es un consumo frecuente y del que no se puede prescindir a una sustancia (como las drogas, el tabaco, alcohol) o actividad (como las máquinas/juegos de azar, compras, uso del móvil, sexo, ejercicio) con lo que se establece una relación de dependencia (psicológica y física) de manera que si no se consumen ve alterado el estado de ánimo y comportamiento.
La persona conoce las consecuencias negativas de la adicción, pero “le puede” la sensación de placer que le produce consumirlo. Solo recordar cómo se siente tras utilizarlo, provoca que se active la necesidad de buscarlo. Como resultado, en la mayoría de las ocasiones, se produce un deterioro grave a nivel intrapersonal y en su vida familiar, social y laboral/académica.
En población juvenil y adolescentes no hablamos de adicción sino de abuso.
Síntomas de la adicción
Aunque depende de las características propias de la persona y del objeto/sustancia a consumir todas las adicciones buscan el placer del consumo y/o calmar la ansiedad que siente la persona cuando no puede acceder al objeto de abuso, siente ansia de consumo. La persona adicta comienza a comportarse desadaptativamente como consecuencia del consumo o con el objetivo de conseguir “el subidón”.
Todas implican:
- Falta de control sobre el comportamiento
- Deterioro social/familiar
- Consumo de riesgo
Reconocerás al adicto porque:
- Invierte su tiempo en todo lo que gira en torno a la sustancia/actividad: conseguirla, consumirla y/o recuperarse de sus efectos. Incumpliendo deberes laborales, académicos o domésticos, llegando incluso a abandonarlas.
- Se mantiene el consumo de forma continuada a pesar de los riesgos físicos, psíquicos y/o económicos que conlleva
- Aumentan las ganas de consumo en circunstancias en las que la persona se siente un estado de ánimo eufórico o depresivo
- Cada vez necesita más sustancia/actividad para obtener la sensación de placer buscada, lo que se define como tolerancia
- La disminución/desaparición de la sustancia/actividad tras un consumo prolongado, produce un cuadro de abstinencia caracterizado según lo consumido pero siempre acompañado de ansiedad e irritabilidad.
- Varios intentos fallidos por abandonar la sustancia o actividad a pesar del deseo de dejarlo o regularlo
Personas con un nivel bajo de autocontrol tienen mayor predisposición a desarrollar adicción. La adolescencia y hasta los 24 años es el periodo de mayor número de policonsumo de sustancias. El sistema de gratificación se activa con muy pocos ensayos, es decir con pocas experiencias donde consuma se convierte en adicto.
Actualmente, cuando los padres hablan de adicciones entre adolescentes y jóvenes adultos son principalmente dos: a las Nuevas Tecnologías (TICs) y al cannabis
Adicción/abuso de las redes sociales o pantallas
La adicción a las redes sociales o internet aparece cuando su uso es desmedido y se encuentra fuera del control. Es decir, cuando utilizamos el móvil un número de horas muy elevado al día sin que nos obliguen razones laborales /académicas y el tiempo va en aumento. Luego, cualquiera puede sufrir este tipo de adicción que es de actividad puesto que no hay consumo de sustancia pero de similares síntomas y consecuencias
En el origen encentran placer en largas exposiciones a pantallas, a largo plazo aparece ansiedad cuando no está delante de las pantallas que solo se calma si vuelve a tenerlas delante.
Adicción/abuso de redes sociales y pantallas en adolescentes
El adolescente va buscando un placer que les lleva a perder el control sobre el tiempo dedicado y que acaba interfiriendo gravemente en su vida cotidiana porque pierde interés por cualquier otra actividad, deja de salir con amigos, falta a clase, disminuye el rendimiento académico entre otros comportamientos para encontrar más tiempo que dedicar a las TICs . Los padres preocupados notan como cada vez que sacan el tema el adolescente lo niega. Entre las primeras preocupaciones que expresan son las mentiras y manipulaciones que utiliza para dedicar más tiempo al ordenador, la consola o el móvil. Puesto que se usa para aliviar el malestar.
Recordemos que hay un uso positivo de internet. En concreto, podemos evaluarlo observando la distribución del tiempo de ocio, siempre tiene que existir una parte de ocio digital y otra off line.
Las redes sociales son un factor de abuso entre los adolescentes por el tiempo que le dedican, es obvio el abuso cuando no pueden conectarse y experimentan un profundo malestar emocional, disforia, insomnio, irritabilidad e inquietud. Esto es, sufren síndrome de abstinencia. Hay indicios de empleo inadecuado cuando el incremento del uso del móvil produce una interferencia grave en la vida cotidiana
Síntomas y consecuencias de la adicción a las pantallas en jóvenes
Además de lo descrito en el punto anterior. Otros síntomas pueden ser:
- Negación de la adicción. Engaños para seguir utilizando las TICs, se niega a hablar del tema, niega estar abusando de las pantallas, y la justificación de la necesidad de tener el móvil (“tengo que avisarte de donde estoy, me quedo descolgado de lo que hacen mis amigos etc.)
- Se vuelve irascible, irritable y ansioso, especialmente, cuando se le retira el móvil y/o el dispositivo, provocando el deterioro de las relaciones interpersonales así como de las afectivas con familiares o amigos. Se va aislando: deja de salir con los amigos, abandona hobbies, deportes e intereses, no cena en familia o lo hace rápidamente para volver a las pantallas.
- La adicción se convierte en el tema central de la vida del menor, desplazando otros intereses.
- Pierde la noción del tiempo cuando está delante de los dispositivos. Abandona hábitos saludables en la higiene personal, el sueño o la alimentación.
Adicción al cannabis
Adicción a cannabis o “porros” que es la sustancia psicoactiva ilegal que más consumen los adolescentes de entre 14 a 18 años, ha crecido el consumo y además la consume con frecuencia entre semana no solo asociada al ocio. Es un problema a la hora de intervenir terapéuticamente porque no perciben riesgo del consumo y hay una gran permisividad social. Lo cierto es que su consumo está detrás de los ingresos por “brote psicótico” en muchos de los psiquiátricos infantojuveniles.
Consumo de cannabis y trastorno mental
Son graves, a veces temporales como el “brote psicótico” por consumo de cannabis que ha disparado este tipo de síndromes entre la población adolescente y adulta joven, pero también pueden convertirse en permanentes muchas veces acelerando destapando alteraciones psíquicas que permanecían controladas sin el consumo. Cabe destacar que hay personas con cierta predisposición a padecer trastornos inducidos por sustancias, también hay que recordar que cada vez es mayor la adulteración de las sustancias como el cannabis, costo, porros etc. de común consumo entre los más jóvenes lo que aumenta el riesgo de consecuencias al consumo.
Cómo ayudamos a superar la adicción/abuso
En Ramos-Paul Psicólogos somos especialistas en terapias psicológicas para el tratamiento de las abusos y todas aquellas dificultades que surgen como consecuencia de esta situación.
A continuación os dejamos algunas claves que podéis hacer desde casa:
- Utilizar el móvil/ordenador en un horario que sea adecuado. Marcar un horario con toda la rutina donde haya cabida tanto para las responsabilidades, como para el ocio, como para el uso de las nuevas tecnologías y las redes sociales.
- Establecer un tiempo máximo de uso al día. Hoy en día los dispositivos dan la posibilidad de configurarlo para poder usar las redes sociales durante un tiempo máximo. Fíjate ese horario durante todos los días, y el resto de tu tiempo libre, planifica otras actividades que te gustaría hacer.
- Limita los lugares en los que haces uso de internet y las redes sociales. Si, por ejemplo, has quedado para cenar, evita tener el móvil encima de la mesa para hacer uso de él.
Si crees que la situación está yéndose de tu control, que te está provocando malestar y no puedes controlarla, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Sabemos cómo ayudarte.
¿Cómo es nuestra terapia?
En primer lugar, tenemos que conoceros para saber cómo es el uso que hacéis de las redes sociales/pantallas. Por eso, en la primera sesión charlaremos para saber qué es lo que ha ocurrido anteriormente y poder tener una idea de cuál ha podido ser el origen. En nuestro centro trabajamos desde la Terapia Cognitivo-Conductual, que ha sido validada por el método científico y tiene un amplio reconocimiento en el campo de la Psicología.
Trabajaremos con vosotros en equipo, donde os proporcionaremos técnicas y herramientas que vayan cambiando los pensamientos, emociones y conductas. El objetivo principal es mejorar la situación actual que está provocando malestar.
¿Qué haremos en este caso? ¿Cómo trabajamos? En general, intervenimos sobre:
Entrenamiento autocontrol y confianza, para que se puedas enfrentarte a esas situaciones donde las ganas de consumir aparecen con mucha fuerza.
Identificación rutinas en el día a día. El objetivo es ver qué cantidad de tiempo se dedica a la adicción e introducir actividades que han dejado de hacerse o nuevas para sustituir el tiempo dedicado a la adicción.
Organización del tiempo de ocio. Instaurar nuevos intereses, hobbies, lugares y amigos que sustituyan y te alejen de todo lo que recuerde o lleve a pensar y por tanto a buscar el placer a través de la adicción.
Detectar y eliminar las creencias negativas que sustentan la adicción. La autoestima, la motivación, las expectativas, las creencias son algunas de las cogniciones, estilos de pensamientos que hay que modificar.
Habilidades Sociales que te permitan interactuar de una forma más positiva y flexible con su entorno, ayudándole a comunicarse, exponer sus ideas, a hacer nuevos planes.